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    女人每晚最好做一次!
    發布時間:2014-11-11 23:32:01  閱讀次數:  字體大小: 【】 【】【

      

      


      1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)

      

     

      2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

      

    [勵志]女人每晚最好做一次!

     

      3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

      

    [勵志]女人每晚最好做一次!

     

      4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)

      

     

      5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

      

     

      6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

      

     

      7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

      

     

      8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

      

     

      9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

      

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